Gravidez na Medida
Uma nova fase na sua vida
Saúde e Bem estar na Gravidez
sim eu quero
O passo a passo para uma gravidez saudável e cheia de energia para as mamães e os filhinhos.
O que temos para Você?
- Antes – Como engravidar de forma saudável
- Durante – melhor alimentação durante a gravidez
Suplementos para os 9 meses
exercícios para os três trimestres da Gravidez
- depois – Nasceu!… e agora? as melhores dicas de alimentação para depois da gravidez
rotina de exercícios pós gravidez para eliminar a gordura
A gravidez é uma muito importante.
Uma das preocupações é a saúde da mamãe e do bebê.
Isso é totalmente normal e natural, uma vez que você passou a ter responsabilidade dobrada, por ser duas e não mais somente uma pessoa. Essa “pessoinha” vai crescer, e logo vai estar correndo e brincando e ninguém quer que isso seja diferente.
Mas quais cuidados tomar, principalmente com a alimentação e os exercícios físicos que você gosta de praticar?
Consequências da má alimentação e da falta de exercícios durante a GRAVIDEZ!
Aumenta o Risco de parto prematuro ou até mesmo aborto, em casos extremos.
Ganho excessivo de peso durante a gravidez dificultam a recuperação da forma no período do pós-parto.
Restrição de crescimento fetal – O bebê pode nascer com baixo peso e com hipoglicemia.
Aumenta o risco de obesidade infantil, diabetes e hipertensão em crianças.
O ganho de peso durante a gravidez é normal pois seu corpo produz gordura, que protege o bebê. Após o parto ela não tem mais esta função, deve ser eliminada.
Mas mostramos acima o que o excesso pode causar!!!
Com cuidados e algumas dicas, que vamos apresentar para você, além de um período mais saudável, o pós parto também será muito mais leve, fácil.
Você pode desfrutar de uma gravidez simples e saudável seguindo algumas dicas de alimentação e atividade física básicas, leve e/ou moderada, que você poderá fazer em casa.
Trazemos agora este guia, reconhecido por mamães dos Estados Unidos e recentemente chegado ao Brasil, todo produzido para você, onde vai aprender o passo a passo para que essa fase seja maravilhosa, reduzindo os riscos para saúde com boa alimentação e exercícios físicos adequados, fáceis e recomendados para gravidez.
Veja algumas dicas
Coma Frutas
Os açúcares naturais de frutas como banana e maçã podem ajudar a elevar os níveis de energia.
Faça Exercícios
Permanecer ativa é super importante para manter o controle do peso, circulação, humor e as boas noites de sono.
Manter o Peso
Tanto a perda de peso quanto o ganho excessivo de peso neste momento pode causar problemas ao bebê.
Remédios e Suplementos
Tome muito cuidado com qualquer tipo de remédio ou suplemento, tudo tem que ser liberado pelo seu médico.
Leia
Busque toda informação necessária para esta fase. Leia também para seu bebê, ele vai gostar e é uma forma de conversar com ele.
Veja aqui algumas notícias impactantes divugadas pelos meios de comunicação!!!
As consequências da má nutrição durante a gestação podem acompanhar o bebê e a mãe por anos, assim como uma alimentação adequada trará benefícios para a vida toda. Quando a criança nasce pequena para a sua idade gestacional, ela pode vir a apresentar doenças crônicas como hipertensão, obesidade, distúrbios de aprendizagem, problemas comportamentais e doenças cardiovasculares
Outro fator importante, que deve ser acompanhado durante a gestação, é o ganho de peso. Logo na primeira consulta pré-natal, a gestante poderá prever seu peso ao longo da gravidez. Vai começar identificando seu estado nutricional, com o cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC).
Exercícios físicos durante a gravidez são essenciais para o bem-estar e a saúde da mãe. Entre os benefícios está o controle do ganho de peso e o relaxamento do corpo e da mente. Para Luciana Flor, professora da Cia Athletica especializada em gestantes, em São Paulo, “entre os principais benefícios dos exercícios físicos durante a gravidez destaco o controle do ganho de peso, o relaxamento e o ganho em qualidade de vida”.
De acordo com a fisioterapeuta Patrícia Marques, coordenadora do núcleo gestante do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro, “praticar exercícios físicos durante a gestação também traz benefícios no pós-parto, já que melhora a circulação sanguínea, evitando os incômodos inchaços, e permitindo retorno mais rápido às atividades cotidianas”.
E agora, muita, mas muita informação necessária para uma gravidez saudável e na medida estão disponíveis em nosso livro…
Um guia prático com muita informação de saúde e bem estar os tipos corretos de exercício e alimentação para toda esta fase e também posterior a ela.
“Você tem que comer para alimentar seu bebê. E eu tenho uma menina, então eu quero que ela veja um dia que sua mãe tem boa autoestima e me tenha como exemplo. Às vezes é normal você ficar triste, eu não vou mentir. Eu tive dias em que eu fiquei tipo, ‘Ugh, eu gostaria que isso fosse mais fácil.’ Mas não é, e tudo bem. “- Jennifer
“Estou tomando cuidado, semana a semana para não ficar mais frustrada comigo mesma. Se eu tivesse um objetivo a longo prazo, acho que me atrasaria mais. “- Jessica
Esteja preparada para a melhor fase de vida!
Proteja você e o bebê contra os maus que a má alimentação e exercícios físicos inadequados podem causar.
Descubra o que uma boa nutrição e exercícios físicos durante e após a gravidez podem fornecer para a saúde.
Ao pegar este guia e incorporá-lo a esta fase, estará no caminho certo para fornecer os melhores nutrientes para o bebê em crescimento, além de preparar o corpo para a tarefa monumental de dar à luz. Para finalizar, aprenda exatamente como perder gordura excessiva após a gravidez!
Pode fazer promessas de saúde para si mesma dia e a noite, mas realmente cumpri-la é a parte mais difícil! Dentro deste guia, descubra o que funciona.
Além do e-book Gravidez na medida, nossa equipe preparou mais dois bônus exclusivos..
13 ARTIGOS SOBRE GRAVIDEZ.
Os mais diversos temas que vão complementar sua leitura com muitas informações.
- Alimentação
- Cuidados com a prática de esportes durante a gravidez
- Tipos de exercícios que podem ser praticados
- Tipos de roupas
- Enjoo matinal – causas e tratamentos.
E muito mais está presente neste nosso bônus
INFOGRÁFICO
Com ele será possível saber qual o tamanho do bebê, semanalmente, durante todo os nove meses de gestação e a comparação dele com elementos do dia a dia para facilitar sua visualização e deixar você mais próxima do seu filho.
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As informações disponíveis neste site não substituem em nenhuma hipótese o parecer médico profissional. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde e aos tratamentos e medicamentos tomados por você ou pelas pessoas que recebem seus cuidados e atenção.